張五常
http://learn.ouhk.edu.hk/~t434871/study.html
2009年3月20日 星期五
2009年2月15日 星期日
21天以上的重複會形成習慣
習慣是潛意識的功能。我們學習遊戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的"印跡"為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是："刻意，自然"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是"不經意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩定期"。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一部份，它會自然而然溶入生活中。
改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。
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轉貼來源:網路 作者:佚名
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是："刻意，自然"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是"不經意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩定期"。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一部份，它會自然而然溶入生活中。
改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。
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轉貼來源:網路 作者:佚名
2008年12月27日 星期六
20 Days without TV二十個沒有電視的日子
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前面有介紹一些有關INPUT(INternational PUblic Television)組織
如何評選紀錄片的方式
東西方在紀錄片上的發展
３６０度也常常播放 INPUT選擇出來的影片
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影片之中的實驗家庭
把原本擺「電視」的地方
改放「書架」了
改放「書架」是錯的嗎?
讓看電視的東西 改成看書的地方 ，
會造成什麼不好的影響嗎?
我想是相反的結果。
會是一件幾乎正面的行為。
想想以前颱風遇到「停電」的時候
我們會去做什麼事?
拿很久之前就想看的小說、重溫好看的漫畫、和住在一起卻很久沒有對話的家人聊天?
看電視並不是不好。
重點是如何去選擇節目。
像我的話 以我的興趣去看
有時候 有的節目會教教外語 我就看看
他們是怎麼學的 雖然都是以綜藝的觀點來呈現。
雖然有價值的地方是滿少的 但娛樂性很高。
而20 Days without TV影片
中的小孩子 接受改變的速度 比大人快很多
反而是「大人」
-------------------「帶頭人」的重要---------------------------
繼英國評選丘吉爾為「最偉大的英國人」和法國評選戴高樂為「最偉大的法國人」
這是外國評選自己的國家歷史中，最偉大的人。
美國公眾通過電話、手機短信和電郵共投下了240萬張選票。
投票者選出的前二十名最偉大美國人是：
第1名雷根總統，第2名林肯總統，第3名馬丁路德金，第4名華盛頓總統，第5名福蘭克林，第6名小布什總統，第7名克林頓總統，
幾乎都是「總統」幾乎都是「總統」幾乎都是「總統」
「總統」「總統」「總統」還是總統!!!
對國家的話 一個領導者是相當重要的!
所以對在「上位者」用用「高標準」去看
我想是有其必要的
那最偉大的台灣人呢?????????????????????????????
有誰啊?????有誰啊?????有誰啊?????有誰啊........
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「當機中..................」
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大人的 自制力 卻 不如 小孩
大人 比小孩 還要難以接受事情的改變。
大人 會找出一定的規律、規則去生活。
但不去思考 其中的好壞是否會影響自己。
「啊~就這樣做好了。」之後就這樣一直做下去 不去改變
變有機會變好，不改變就一定不會好!
教育=家教ｘ環境ｘ學校 或許有其他因素
家教=0 整個就0了!
我 將 思 想 傳 授 他 人，
他 人 之 所 得，亦 無 損 於 我 之 所 有；
猶 如 一 人 以 我 的 燭 火 點 燭，
光 亮 與 他 同 在，我 卻 不 因 此 身 處 黑 暗。”
——Thomas Jefferson
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