- 先找出不良習慣。
- 了解不良習慣形成的根源。
- 列出新習慣取代舊習慣的好處。
- 向犯錯與失敗的藉口說再見。
- 建立新習慣的對話與行動機制。
2011年1月9日 星期日
2010年7月12日 星期一
這樣思考，人生就不一樣-早知道該多好的思考整理術
以下是我自己做摘要：
ch1：獨立思考，一生受用
p.012-「若非以自己的力量獲取知識，就像滑翔翼一樣，無法在天空獨力飛行。」
p.014-「滑翔翼型人的能力，被動獲得知識；飛機型的人主動發明、發現知識。」
p.017-「學校無法等待學生主動產生學習意願。」
p.022-「希臘人能建立輝煌的歷史文化，乃是因為他們有傑出的發問能力。」
ch2：思考的醞釀過程
p.039-「『我早晚都在想。』想太久會陷入偏執的泥淖，迷失大方向，拘泥於細節腦子會一片混亂。」
p.041-「思考需經過沈澱，有時候只需一晚ex：高斯。有時需花上數十年，ex法拉第。」
p.043-「一昧相信自己的想法是唯一，漸漸看不到其他想法。」
p.044-「『只有一種想法，則太多。只有一種想法，將會奪走一切。』擁有多線思考的人，在最終收網的時候，可以得到最豐盛的成果。」
p.047-「自古訓詁學者，會採取最接近自己想法的解釋；要是自己沒有想法，就採用最多人認同的解釋，而其他解釋全盤否定。然而，近來有人覺得應該站在涵蓋一切的高度來看待這些解釋，每種解釋都有存在的必然性，就是全新的訓詁學。」
p.053-「將靈感亂丟在地上，在拿起來重看，會看見更有趣的。」
p.064-「一口氣讀完容易懂，不要停在困難的地方太久。」
p.068-「serendipity (偶然力)。」
ch3：思考如何去蕪存菁
最客觀的思考為一次知識，而二次知識為一次資訊基礎加以整理而來。
ex.社論為「後設」資訊，需不同的解讀才能理解。
ex.評論(review)亦是如此。
思考的整理並非平面的量化歸納，而是立體的質化整合。
p.081-「資訊蒐集，要當機立斷。」
資訊不馬上整理，很容易就會忘記。整理資訊需標上「來源」、「日期」、「名稱」才有價值。
p.086-「絕對不要堆積無用的垃圾。」
p.088-「先問自己為什麼要蒐集。」
p.091-「讀的時候先不要抄筆記。」
p.091-「而記筆記時，標題不可缺少。」
p.093-「將筆記抄錄下來的安心感，認為自己已抄下來，總有一天會去重讀。事實上不但不會重讀，還會促使自己遺忘這件事。」
p.094-「興趣會發揮作用。對感興趣的事是不容易忘記的。讀閱數本相關書籍時，第一本是最花時間的，但到後面，不必詳讀就會理解的部份也會越來越多。」
p.095-「趁熱度未退時，盡快處理。一但退了，便會迅速遺忘 。」
p.097-「隨身帶著小記事本，那是存放靈感的好地方。」
ch4：思考的整理和遺忘
「經典」是穿越讀者層層的遺忘誕生的。
p.127-「遺忘是去蕪存菁的好方法。」
p.131-「知識的收穫遞減法則。」
p.137-「動筆不要有壓力。」
p.140-「不要懶得重寫。」
p.148-「思考和工作不同。如果是工作，可以不斷的處理、解決。然而思考經常是得不到解決，一直在原處打轉。此時就會認為自己什麼都想不出了。」
p.151-「思考最忌愁眉不展。」
ch5：思考的表達與激盪
p.167-「思考也要避免近親繁殖。」
p.188-「要記取失敗的經驗。」
ch6：思考的進階
p.215-「重心應該放在電腦做不到的事。」
心得：
一樣的，我也是被書名所吸引。看完書之後在看看作者學經歷，就可以發現這本書滿適合給寫論文的學生看，或許我一開始就應該發現...。作者認為自己的學生，對自己的論文沒有方向，是沒有思考。進而寫下此書，給後生晚輩一點指教。看來寫論文是對自己的思考有很大的挑戰。在五、六章節，認為討論對思考很有幫助，思考不是閉門造車，不與人談論很難會思考上的火花。一些古人如法拉第、牛頓，都會以書信往來，討論自己的研究和看法。我在這點也是相當的弱。也可以從做摘要這件事，發現我後面的章節也抓不出個重點。可能是自己與後面的章節，無法產生共鳴。知道自己的弱點，就應改善。
2009年3月20日 星期五
2009年2月15日 星期日
21天以上的重複會形成習慣
習慣是潛意識的功能。我們學習遊戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的"印跡"為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是："刻意，自然"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是"不經意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩定期"。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一部份，它會自然而然溶入生活中。
改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。
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轉貼來源:網路 作者:佚名
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是："刻意，自然"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是"不經意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩定期"。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一部份，它會自然而然溶入生活中。
改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。
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轉貼來源:網路 作者:佚名
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